Whey C 6

[...] kolejnej suwnicy również zapas. A przy wyprostach dołożone. Ogólnie moc chyba w górę po wczorajszym ładowaniu. Dieta - HC: 1. Omlet jaglany z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . TRENING 2.. Budyń ze skrobi z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z pomarańczą. 3. Mintaj z ryżem, olejem lnianym, warzywami i [...]

[...] mało czasu wieczorami, bo lecę pełnym ogniem z chatą i do końca miesiąca chcę się przeprowadzić. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym, warzywami i mandarynką. 3. Naleśniki z kazeiną i masłem orzechowym. 4. Jajecznica na piersi wędzonej z [...]

[...] było żadnego bólu. Brakowało mi tego ruchu! Na początku z ciężarem bardzo zapobiegawczo, ale będzie dokładane! Dieta - „HC": TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z tartą cukinią i brzoskwinią. 2. Indyk z kaszą jaglana z olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z twarogiem, jogurtem greckim, [...]

[...] ciężaru. Pozostałe ćwiczenia również wyraźnie na plus. Na koniec 30 zamiast 40 min cardio. Dieta - ŁADOWANIE: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowo-owsiany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z gruszką i corn flakes’ami. 2. Mintaj z kaszą, olejem lnianym i warzywami. 3. Potrawka z mintaja z kaszą. Lody cynamonowa babeczka Halo [...]

[...] przed jutrzejszymi interwałami. Jak będzie dalej taka pogoda do kitu, to robię go na trenażerze. Dieta - HC: TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 1. Mączka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , gruszką i płatkami kukurydzianymi. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Tosty z serem i szynką. 4. Wafle ryżowe z mrożonymi [...]

[...] schodzić z wagi i cisnąć max :-D https://farm2.staticflickr.com/1953/30014907017_679b3bac76_z.jpg Dieta - HC+: TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskwinią. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Tortille z indykiem, [...]

[...] w planach było 3h na szosie, ale taki jest wiatr i zaczynało kropić, że odpuściłem, bo męczarnia straszna. Ale 50 km i tak pękło. Dieta - HC+: TRENING 1. Omlest z polewą FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 2. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami. 3. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami. 4. Tosty z serem i szynką. [...]

[...] progres, żeby zaraz nie było zastoju. Wczoraj był w miarę mocniejszy trening na rowerze, ale nie odbiło się to na sile dzisiaj. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i bananem. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Gofro-tosty z szynką i serem [...]

[...] Po podciąganie widzę, że siła trochę spadła, ale będzie nad czym pracować. Pozostałe ćwiczenia z większym bądź mniejszym zapasem. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet z polewą FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Wafle ryżowe z mrożonymi [...]

[...] dobry trening. W każdym jednym progres siłowy. Dobre tempo i generalnie musiałem chodzić i wycierać podłogę po sobie wszędzie %-) Dieta - HC: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Tortille z indykiem i warzywami. [...]

[...] - HC + CHEAT: 1. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, twarogiem i kazeiną. 2. Indyk z makaronem i warzywami. TRENING 3. Burger z frytkami. 4. Lody 5. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 6. Twaróg z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://farm5.staticflickr.com/4821/30761375467_de4e133407_c.jpg [...]

[...] z kilkoma mocniejszymi depnięciami. Od dzisiaj nie robię też już cardio po treningu, a za to się rozciągam. Dieta - HC+: TRENING 1. Ryż, płatki śniadaniowe, jabłko, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z awokado i warzywami. 3. Indyk z awokado i warzywami. 4. Indyk z ryżem i warzywami. TRENING KOLARSKI 5. Gofry z dżemem i [...]

[...] yebło w okolicach żeber z prawej strony i nie mogę robić nagłych ruchów %-). Zobaczymy jak jutro plecy wjadą. Dieta - HC: TRENING 1. Kuskus, płatki śniadaniowe, banan, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 3. Indyk z ziemniakami, olejem lnianym i warzywami. 4. Krem z [...]

[...] normowanie jeszcze ciężarów, bo to dopiero drugi trening barków. Ale ogólnie całkiem ok. Po treningu 20 min cardio. Dziś bez roweru. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Indyk z ryżem i twarogiem. 4. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami oraz kazeiną. 5. [...]

[...] kręciłem się przy podobnych ciężarach jak ostatnio. Za to na kolarskim mega zajezdnia i jeszcze z 2 h po treningu było mi niedobrze %-) Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Twaróg z masłem orzechowym i śmietanką kokosową. 4. Indyk z ryżem i warzywami. TRENING [...]

[...] tricku trochę za dużo dorzuciłem, ale o to się nie martwię %-) Dziś bez kolarskiego. Za to jutro off od siłowego i prawie 2h trenażer. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi jagodami oraz kazeiną. 5. [...]

[...] dokładam. Popołudniu lekki trening w terenie na szosie. https://farm5.staticflickr.com/4895/39849936333_4a9a5da403_z.jpg Dieta: TRENING 1. Placki bananowe z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym, migdałami i warzywami. TRENING KOLARSKI - izotonik, carbo daktyle; bezpośrednio po carbo i FitWhey Whey [...]

[...] w każdym ćwiczeniu i dalej jest delikatny luz. Cieszy szczególnie, bo objętość treningów na rowerze jest dość spora. Dieta - CHEAT: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Indyk z ryżem i warzywami. 5. Ciasto bananowe, kawa smakowa z [...]

[...] 15x46,5kg; 15x46.5kg 7. Spięcia - 4x MAX 8. Plank - 4x MAX 9. Kółko - 2x MAX Po treningu 30 min cardio. Popołudniu 1:45 h trenażer. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Twaróg z masłem orzechowym i śmietanką kokosową. 4. Indyk z ryżem i warzywam. TRENING KOLARSKI - [...]

[...] i olejem lnianym. 3. Twaróg z masłem orzechowym. 4. Chleb z szynką, serem Piórko i olej lniany. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle, carbo; bezpośrednio po FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i carbo 5. Gofry z powidłami śliwkowymi i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed [...]